锻炼的正确顺序是什么？

2022-06-15 130人阅读孙浩林

锻炼的最佳顺序最好遵循先热身训练，在力量训练，最后有氧运动的原则。那么这样的顺序呢，减肥的效果最好。首先呢，可以做十到15分钟的热身运动，包括拉伸的训练，防止运动损伤，然后呢，可以再做20到30分钟的力量训练，比如一些自重训练，俯卧撑或引体向上，或者是器械辅助的力量训练，比如推举哑铃、杠铃等训练，那么最后呢，做30到40分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳等运动。那么这样的锻炼顺序呢，有利于控制体重和维持心肺功能，减少运动损伤，值得推荐。

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