几点以后睡觉才算熬夜吗？

2022-07-07 81人阅读钟剑波

其实医学上并没有一个真正的标准，我们讲究的是一个睡眠的质量，也就是说你整个睡眠的过程要很顺畅，梦要很少，醒来以后跟充过电一样焕然一新，那我们认为这个睡眠质量最高的，如果你一个晚上到处飞来飞去，醒来比你入睡的时候还要累，那你这个睡眠质量就是不行的。至于睡眠的时长，每个人都是不一样的，并没有严格的标准入睡时间，我们医生会强烈建议你在12点之前睡，但是如果你的生活习惯就是后半夜睡的，而且睡眠质量很高。

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