很多女性朋友都会感慨地说，人到中年以后，不知道从什么时候开始，就开始出现了持续性的腰酸背痛，浑身乏力，甚至牙齿松动，四肢疼痛，手脚也开始不利索了，其实这些都是缺钙的表现，因为女性到了更年期以后，体内失去了雌激素的保护，钙质的流失也会加快，所以会引发骨质疏松。
那么怎么补钙最高效呢？
第一就是从饮食和生活方面下手，平时要多喝牛奶，多吃绿叶蔬菜，多晒太阳，多锻炼，
第二，如果骨密度的检查提示有骨质疏松，就要口服钙片，最好选择含维生素D的钙片，补钙量维持在每天500到1000毫克。
第三就是在医生的指导下进行雌激素的补充，来对抗钙质的流失。
0人阅读
0人阅读
0人阅读
0人阅读
0人阅读
0人阅读
0人阅读
0人阅读
